トライフルのヨーグルトソース 

 

「チーズたっぷりポテトピザ」は、フライパンでピザができてしまうんです。

具を季節の野菜でアレンジしておうちでもぜひ作っていただきたいです。

「あさりと野菜のクリームスープ」はあさりのうまみと栄養が溶けだして栄養満点のスープです。

「トライフルのヨーグルトソース」は火を使わないので小学校低学年のお子様でも安心して作ることが出来ます。とってもお手軽なデザートです。

「牛乳は栄養があるから太る」と誤解されがちですが、栄養があるのとカロリーが高いことは別です。

牛乳コップ１杯に含まれるカロリーはわずか１３７Kcal。

含まれる栄養素を考えるとむしろ、低カロリー食品といえます。

ダイエット中に牛乳を飲むと、少ないカロリーで豊富な栄養素が摂れ、肌荒れや便秘になるのを防ぐので、健康的なダイエットの味方です。

また、女子栄養大学で中学生女子を調査した結果では「牛乳をまったく飲まない」グループより「毎日牛乳を飲んでいる」グループのほうが体脂肪が低いという調査結果も出ています。

 

毎日の食卓に牛乳・乳製品をとりいれることをお勧めします　　レシピはこちら。

 

 

トライフルのヨーグルトソース 

 

今年度一回目の親子料理教室を釧路で実施しました。

「チーズたっぷりポテトピザ」は、フライパンでピザができてしまうんです。

具を季節の野菜でアレンジしておうちでもぜひ作っていただきたいです。

「あさりと野菜のクリームスープ」はあさりのうまみが溶けだして栄養満点のスープです。

「トライフルのヨーグルトソース」は生クリームとヨーグルトを合わせて爽やかな口当たりに。

とってもお手軽なデザートです。

 

 

チーズのカルシウムはたんぱく質と結合しているので吸収されやすい形になっています。

また、いろいろな食材と食べることで吸収率もアップします。毎日の食卓に牛乳・乳製品を

とりいれることをお勧めします　　レシピはこちら。

 

 

 

親子料理教室を札幌で実施しました。

材料を切る作業が多かったですが、どの班も協力して手際良く作業が進みました。

「ヨーグルト風味のパエリア」は、一見難しそうな料理ですが、ご自宅のフライパンでもできてしまうレシピです。

ウィンナーの形をタコやカニにしたり切り方をアレンジすると見た目にも楽しいですよ。

「ベーコン入りミルクたっぷりチャウダー」はミルクたっぷりで栄養満点のスープです。

「バナナチーズケーキ」はとっても簡単にできるデザートなのでぜひお家でも作ってみてください。

バナナの代わりにりんごを使っても美味しいそうです。

 

成長期にあたるお子様は発育や体を構成するのための栄養素を十分に摂取する必要があります。

そのまま飲んだり、食事にはもちろんおやつにも、カルシウムなどが豊富な牛乳や乳製品を

とりいれることをお勧めします　　レシピはこちら。

 

 

 

「ヨーグルト風味のパエリア」はスペイン料理のパエリアがおうちでできてしまうレシピです。

いろどりもとてもきれいで、ひな祭りやホームパーティーで作ってみてはいかがでしょう。

ヨーグルトを入れるので焦げやすいので火加減に注意しながら作ってくださいね。

「ベーコン入りミルクたっぷりチャウダー」は冬にピッタリのあったかスープレシピです。

「バナナチーズケーキ」はバナナがたっぷり入ってお子様にも大人気でした。

 

牛乳はカルシウムはもちろん、たんぱく質やビタミンAやB2など栄養がたっぷりです。

また、他の食材とあわせることで食事全体の栄養バランスもします。

育ち盛りのお子様は、成人より多くのカルシウムが必要です。毎日の学校給食での牛乳プラス、

ご家庭でも飲んだり、牛乳乳製品を料理に使うなど、積極的にとりいれていただきたいと思います。 

今回のお料理のレシピはこちらからダウンロードできます。

 

特に土日は天候にも恵まれ、ブースには常にお客様が絶えず列ができる状態