北海きたえーるにて
親子バスケットボール教室を開催しました。

年中～小学３年生までの親子を対象に
レバンガ北海道バスケットボールアカデミーの

木村コーチとジミーコーチから
バスケットボールのスペシャルレッスンを受けました

第１部
～親子でバスケットボールレッスン～
親子でパスやドリブルなど基本的な動きを教わりました。

パスは両手の親指と人差し指でで三角形をつくる、

ドリブルは床にボールを押すようにするのがコツだそうです

その後はパスやドリブルを応用してシュートの練習 

第２部
～運動と牛乳の良い関係～
栄養士の先生から牛乳の栄養についてや
運動との関係について学びました。
運動後30分はゴールデンタイムと呼ばれ、
この時間内にたんぱく質を摂取することで
効率良く筋肉をつけることができます

第３部

～試食と試飲～
ミルクライスおにぎりの試食と
レモンラッシーの試飲をしました。

ミルクライスはお米1合に対し牛乳100ml、水100mlで炊きます
炊飯前の浸水は十分に行うのと、炊き上がり後に
昆布茶やコンソメを少量入れるのがポイントです

子どもの成長期には特にたんぱく質や
カルシウムの摂取が重要になります。

また、カルシウムは意識して取らないと不足しがちです。
たんぱく質とカルシウムがバランス良く含まれている
牛乳や乳製品を日々の食事に取り入れてみてください

加熱しても栄養素が変化しにくいので

お鍋や煮込み料理にもオススメです